Slimming diet fast

رژیم غذایی برای لاغری

رژیم غذایی برای لاغری

رژیم غذایی برای لاغری از تنوع بسیار زیادی برخوردارند و در صورتی که بخواهید طبق رژیم غذایی برای لاغری عمل کنید باید بسیار هوشمندانه این انتخاب را انجام دهید.

 

 

 

Slimming diet fast

مواد غذایی که باید از آن ها در رژیم غذایی برای لاغری اجتناب کنید:

 

نوشیدنی های قندی بسیار موثر در چاقی:

نوشیدنی های قندی شیرین، مانند نوشابه یکی از ناسالم ترین غذاها در این سیاره است آن ها به شدت با افزایش وزن ارتباط دارند و مصرف بیش از حد آن ها می توانند اثرات مضری داشته باشند، حتی اگر نوشیدنی های شیرین حاوی کالری زیادی هم باشند،مغز شما آن ها را مانند مواد غذایی جامد ثبت نمی کند. شکر مایع به شما احساس پر بودن و سیری نمی دهد،و شما برای جبران آن باید غذایی زیادی بخورید تا این کالری را جذب کنید اگر به طور جدی تصمیم بر از دست دادن وزن دارید، نوشیدنی های شیرین را از برنامه غذایی برای لاغری خود حتما حذف کنید.

 

Diet For Slimming

مصرف آبمیوه های فرآوری شده:

اکثر آب میوه هایی که در سوپر مارکت پیدا میکنید،درصد کمی از میوه های طبیعی در آن وجود دارد ، این آب میوه ها در درصد بالایی پردازش فراورده می شوند.در حقیقت آنها حتی میتوانند به اندازه نوشابه ویا حتی بیشتر از آن قند و کالری داشته باشند همچنین،آب میوه معمولا فیبر ندارد و نیازی به جویدن آن نیست.این بدین معناست که یک لیوان آب پرتقال،نمی تواند تاثیر یک پرتقال را داشته باشدو باعث می شود که مقدار کمی از آنها در زمان کوتاهی مصرف شود از نوشیدن آب میوه اجتناب کنید و جای آن،میوه کامل را بخورید.

 

Diet For Slimming

 

 

 

سیب زمینی سرخ شده:

سیب زمینی یک غذای سالم و غنی است اما سیب زمینی سرخ شده و چیپس این گونه نیستند. آن ها کالری بالایی دارند و ما به راحتی بسیاری از آنها را می خوریم ؛ در مطالعات مشاهده شده،مصرف سیب زمینی سرخ شده و چیپس با افزایش وزن ارتباط مستقیم دارد علاوه بر این،سیب زمینی سرخ شده و کبابی ممکن است.حاوی مواد سرطانی به نام آکریل آمید باشد بنابراین،بهتر است سیب زمینی ساده و پخته بخورید.

 

Diet For Slimming

 

 

 

شیرینی ها،کلوچه ها و کیک ها:

این خوراک های محبوب متشکل از مواد ناسالم مانند شکر اضافه و آرد تصفیه شده می باشدآنها هم چنین ممکن است حاوی مقادیر چربی های مصنوعی باشند که بسیار مضر است و باعث ایجاد بسیاری از بیماری ها می شود. این ها بسیار رضایت بخش نیستند، به دلیل کالری بالا و مواد مغذی کمی که دارند،بعد از خوردن آن ها به سرعت گرسنه می شوید اگر بخواهید چیز شیرینی بخورید،می توانید از یک قطعه شکلات تلخ استفاده کنید.

 

 

Diet For Slimming

 

 

 

مصرف آب نبات را متوقف کنید:

آب نبات ها بسیار ناسالم هستند، آنها سرشار از شکر و روغن های اضافی هستند. آب نبات ها دارای کالری بالا و مواد مغذی کم هستند ؛ یک آب نبات متوسط می تواند حدود ۲۰۰ تا ۳۰۰ کالری داشته باشد.و حتی در بعضی از آنها میتواند بیشتر هم باشد متاسفانه شما می توانید آب نبات را در همه جا به راحتی پیدا کنید حتی آنها از لحاظ استراتژیکی در جایی از فروشگاه ها قرار می گیرند که مشتری را به سمت آنها جذب کنند و برای خریدشان تحریک شوند.اگر می خواهید به عنوان یک میان وعده از آن استفاده کنید،میوه یا تعدادی آجیل را در رژیم غذایی جایگزین کنید.

Diet For Slimming

 

 

 

 

نوشیدنی قهوه با کالری بالا:

قهوه حاوی چندین ماده فعال بیولوژیکی و مهمتر از همه کافئین است این مواد شیمیایی می تواند سوخت و ساز بدن شما را افزایش دهد و باعث سوزاندن چربی در حداقل مدت زمان شود با این حال اثرات منفی آن با اضافه کردن مواد ناسالمی مانند خامه،شکر،اثرات مثبت آن را کاهش میدهند. اگر قهوه دوست دارید بهتر است که برای از دست دادن وزن، قهوه ساده بنوشید و از اضافه کردن خامه و شکر و قند پرهیز کنید.

 

 

Diet For Slimming

 

 

 

نوشیدنی هایی برای رژیم غذایی برای لاغری که موجب کاهش اشتها و چربی سوزی می شوند:

نوشیدنی پروتئین‌ دار بنوشید:

نوشیدنی‌های پروتئینی مثل پودرها و انوع میکس‌شده، تأثیر زیادی در کاهش وزن خواهند داشت. هرچه بدن شما عضلانی‌تر باشد، چربی‌های بیشتری خواهید سوزاند و ماهیچه‌‌های کوچک‌تر در سوزاندن چربی‌ها مؤثرند. پروتئین‌ ها نقش مهمی را در این معادله بر عهده دارند.بعضی از افراد برای درمان چاقی به سراغ روش‌های نامناسب می‌روند که مهم‌ترین آن ها روش‌های دارویی است. عده‌ای از قرص‌های کاهش‌دهنده اشتها استفاده می‌کنند. اما این قرص‌ها عوارض بسیاری از جمله ضعف و افسردگی به همراه دارند.

 

 

Diet For Slimming

 

 

 

سرکه سیب یک نوشیدنی عالی:

سرکه سیب از گذشته‌های بسیار دور تا به حال کاربردهای زیادی داشته و تقریباً همه به مزایای آن واقف هستند. در دهه ۷۰ مردم از سرکه سیب برای کاهش وزن استفاده می‌کردند. هنوز هیچ مدرکی برای اثبات این واقعیت وجود ندارد. عده‌ای می‌گویند که سرکه سیب متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و اگر مصرف شود، باعث لاغری می‌ شود.

 

Diet For Slimming

 

 

 

نوشیدنی‌ های فیبردار موثر:

نوشیدنی‌ های بسیاری وجود دارند که حاوی فیبر بالا هستند و می‌توانند تأثیر زیادی در کاهش وزن داشته باشند؛ چرا که فیبرها احساس سیری ایجاد می‌کنند و شما کمتر غذا می‌‌خورید. در ضمن، مزایای بسیار دیگری نیز برای سلامتی دارند. نوشیدنی های فیبر دار می تواند یکی از بهترین نوع غذا برای لاغری شکم باشد.

 

Diet For Slimming

 

 

آب بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن:

شاید بهترین و ارزان‌ترین نوشیدنی برای کاهش وزن، آب باشد. نوشیدن آب کافی برای بدن منافع زیادی دارد. به شما احساس سیری می‌دهد، متابولیسم بدنتان را افزایش می‌دهد و هیچ‌ نوع کالری ندارد. اگر هر روز دو لیوان آب مازاد بر مقدار آبی که همیشه عادت به نوشیدنش دارید، بنوشید، تا ۳۰ درصد متابولیسم بدنتان افزایش می‌یابد و این یعنی در طول یک سال، بیش از دو کیلو وزن کم می‌‌کنید.

 

 

دکتر وفایی

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهار × دو =